하루 첫 양치질, 언제 하는 것이 좋을까?

• 아침에 일어나 첫 양치질은 식사 전에 해야 할까? : 치과의사는 아침에 일어나자마자 양치질을 하거나 적어도 기상 후 30분 이내에 양치질을 해야 한다고 권고했다.
• 양치질 후 먹는 음식에 대한 주의사항 : 양치질 후에는 설탕과 산성도가 높은 음식과 음료를 피하는 것이 좋다. 대신 플레인 요거트, 치즈, 우유와 같은 음식을 섭취하는 것이 좋다.
• 양치질을 할 수 없을 때의 대안 : 양치질을 할 수 없을 때는 구강 청결제로 입안을 헹구거나 무설탕 껌을 씹는 것이 차선책이 될 수 있다.